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Yoga-Kurse für Erwachsene


In unseren Kursen für Erwachsene lernen Sie spannkräftige wie auch ruhige, zentrierende Übungen kennen. Obwohl wir uns grundsätzlich viel bewegen, steht nicht die Beweglichkeit oder das erlernte Können im Vordergrund.
Für eine Kursteilnahme ist es deshalb auch nicht bedeutsam, wie beweglich oder sportlich Sie sind. Einerseits können Yoga-Übungen bis ins hohe Alter oder in Phasen der Regeneration erlernt und ausgeübt werden. Die Freude am Üben entsteht nach den ersten Wiederholungen und nicht erst bei einem bestimmten Grad von Perfektion. Andererseits bieten wir für ältere Personen bzw. Personen mit Bewegungseinschränkungen Variationen an.


Zielrichtung unserer Yogakurse

In allen Kursen lernen Sie von Anfang an kennen, wie eine mentale Aktivität mit einer körperlichen Bewegung in der Yogastellung (āsana) zusammen finden. Das Zusammenwirken von Vorstellung, Körperkoordination und Beobachtung bewirkt eine Zentrierung bei uns selbst bei gleichzeitig wacher Wahrnehmung für unsere Umgebung.

Wenn sich durch das Üben mehr Spannkraft aufbaut, treten Überlastungen zurück. Z.B. werden Sie bemerken, wie Nacken und  Schultergürtel tendentiell leichter werden, d.h. sich Verspannungen im oberen Rücken lösen.

Nach unserem Verständnis tragen die Körperübungen des Yoga, die āsana, großartige, zeitlose Bilder in sich. Man kann auch sagen, sie tragen ideale Bewusstseinshaltungen in sich. Diese Bilder erschließen sich mit der Zeit immer weiter. Sie bereichern nicht nur den Augenblick des Übens, sondern schenken mit Ausdauer, Geduld und auch Ruhephasen immer mehr Gestaltungskraft für das tägliche Leben.
Somit richten sich Yogaübungen eher an das Bewusstsein mit seinen drei Kräften Denken, Fühlen und Willen als an den Körper. Sie fördern das Bewusstsein zu mehr Eigenständigkeit, Zentriertheit und Verantwortungsbewusstsein.
 


Unser Alltag konfrontiert den Erwachsenen mit Einseitigkeiten. Das Berufsleben führt manchmal dazu, in zunehmend zergliederten Arbeitsprozessen funktionieren zu müssen. Der Arbeitnehmer verliert so den Gesamtzusammenhang und wird außerdem austauschbarer.
Auch unsere Umgangssprache transportiert oftmals Einseitigkeiten. Wir können uns z.B. fragen, ob wir innerlich noch erschrecken, wenn im Berufsalltag im entsprechenden Kontext von human resources oder head hunting die Rede ist, wenn es um Menschen geht. Formulierungen wie Wie ticken unsere kids? oder Ich muss mal kurz auf Standby gehen. sind im alltäglichen Sprachgebrauch. In der Freizeit wird uns das Energietanken wichtig, wenn wir uns vom Alltag buchstäblich ausgebrannt fühlen. Immer mehr Alpengemeinden sprechen von ihrer Arena, von ihrer Freizeitarena oder Skiarena anstatt von den umliegenden Bergen ihres Tals.

An solchen Beispielen lässt sich womöglich schon erleben, dass wir ein teilweise reduziertes und einseitiges Bild vom Menschen und der Natur in uns tragen.


Eine innere Erschöpfung treibt den Menschen erneut zu konsumorientiertem Denken und einem daraus resultierenden Handeln. So zieht eine Erschöpfung häufig eine nächste nach sich. Konsum bezieht sich nach diesem Verständnis auch nicht nur auf das sog. Konsumieren von materiellen Gütern.

Mit Yoga können Sie kennen lernen, dass sich nicht nur eine Art ausgleichender Mittelweg zwischen Einseitigkeiten eröffnet. Viel mehr kann für den Menschen ein neuer, freierer Stand in seinen Lebensverhältnissen entstehen.

Eine Bewusstseinsbildung im Sinne einer zunehmenden Wahrnehmung und Objektivierung, bei sich selber als auch in der Umwelt stellt für jeden Erwachsenen in reiferem Alter nach unserer Erfahrung eine große Bereicherung dar.



Allgemeines und Organisatorisches

In allen Kursen führen wir Studieninhalte aus dem Neuen Yogawillen heran, der von Heinz Grill begründet worden ist.

Alle Kurse finden unter individueller Anleitung in Gruppen zwischen fünf bis zehn Personen statt. Eine Yoga-Stunde kombiniert üblicherweise verschiedene Yogaübungen, Entspannungsübungen sowie Übungen der inneren Sammlung oder Konzentration.

Die neben stehenden Yoga-Übungsblätter sind als Begleitung unserer Kurse für zu Hause gedacht, wobei sie keine Kursteilnahme und kein Lehrbuch ersetzen.

Auf unserem Kursplan finden Sie in Abständen neben den laufenden Kursen zusätzliche Angebote.

Falls Sie an einem Kurs teilnehmen möchten und Ihre finanziellen Möglichkeiten derzeit eingeschränkt sind, sprechen Sie uns bitte an.






Yoga-Übungen für zu Hause:

 

  Andreaskreuz

  Drehsitz

  Heuschrecke

  Liegendes Dreieck

  Pflug

  Schulterstand

  Sonnengruß

  Zehenspitzenstand

 

Die Rückschau des Tages Bewusstseinsübung

 

 

 

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Impressum  l    © B. Klane 2010-2018

asana für innere Ruhe im Herzen
Bernd Klane und Ursula Klane
Friedrichshafen / Bodensee

E-Mail: info@yoga-in-friedrichshafen.de
Tel. 0 75 41 / 37 27 08
Spannkraft Atemschulung


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